Lorsqu’il s’agit d’avoir une belle peau, nous nous tournons souvent vers les produits et traitements cosmétiques, comme les crèmes pour le visage ou les injections de botox. Cependant, il s’avère que ce que vous mettez dans votre assiette au quotidien peut également vous aider à lutter contre le vieillissement de la peau. Voici quelques aliments qui ont pour propriété de retarder les effets des années sur la peau.
Comment puis-je obtenir une peau fabuleuse ?
Tout le monde a une crème ou un traitement préféré pour la peau, ou des idées sur comment ralentir le vieillissement de votre peau. Mais il est indéniable que pour avoir une belle peau, il faut commencer par une bonne alimentation.
Il faut savoir que les cellules cutanées muent progressivement et elles sont ensuite remplacées par des cellules plus récentes. Dans le but de soutenir ce processus, vous devez assurer un apport constant de nutriments à votre corps. Mangez de façon saine et équilibrée, et vous nourrirez votre peau et l’aiderez à être belle et en bonne santé.
Faites-le plein de vitamine C
La vitamine C n’est pas seulement un antioxydant pour lutter contre les radicaux libres, mais elle est également nécessaire pour aider les enzymes à fabriquer du collagène. Des études scientifiques ont mis en avant que la vitamine C contenue dans les aliments peut aider à régénérer les cellules de la peau et à réduire les rides. Ce nutriment aide aussi l’organisme à lutter contre le vieillissement de votre peau lorsqu’elle est exposée aux rayons UV du soleil.
Les aliments riches en vitamine C sont nombreux et vous aurez largement le choix. Par exemple, il y a les poivrons (rouges et verts), le brocoli, les fraises, les agrumes ainsi que les kiwis.
Veillez à manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour
Les fruits et légumes contiennent de puissants antioxydants. Le rôle de ces agents est de lutter contre les radicaux libres dont la présence peut être due à la consommation d’alcool, au tabagisme, à la pollution et une exposition trop importante au soleil. Les radicaux libres peuvent causer des dommages cellulaires au niveau de la peau.
Il est donc conseillé de consommer des fruits et légumes colorés et visez au moins cinq portions par jour. Favorisez les aliments riches en bêta-carotène, présent dans les fruits et légumes orange tels que les carottes, les patates douces et les citrouilles ; et en lutéine, présente dans le chou frisé, la papaye et les épinards. Ce sont tous deux des substances antioxydantes importantes pour le développement normal des cellules cutanées et pour obtenir un teint sain.
Pensez à consommer davantage de sources de collagène
Le collagène est la protéine la plus abondante dans votre corps. Elle peut être trouvée dans les aliments d’origine animale tels que la volaille, les œufs et la viande. Lorsque vous mangez des protéines, elles se décomposent en acides aminés.
Une fois absorbé, votre corps réassemble ces acides aminés pour répondre à tous vos besoins en protéines. Par exemple, votre organisme va créer des hormones spécifiques, des enzymes et du collagène dans vos os, vos tendons et votre peau. Ainsi, avoir une alimentation adéquate en protéines est essentiel pour votre santé, y compris votre peau.
